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Cómo perder grasa abdominal: ¿cuánto tiempo se tarda realmente en perder peso?
07.09.2024 16:20
Actualizado: 27.09.2024 21:06
La grasa abdominal acumulada no es tanto un problema estético sino un problema de salud física.
Necesitas perder peso no porque tu cintura no te quede bien con tus jeans favoritos, sino porque la grasa visceral (la misma grasa que se acumula en tu estómago) representa una seria amenaza.
¿Es posible deshacerse de la grasa abdominal rápidamente y sin problemas?, dijo la nutricionista Marina Stepanenko en una entrevista con Klops.
Los expertos distinguen varios tipos de grasa en el cuerpo humano, y la más peligrosa de ellas es la visceral.
La grasa puede causar problemas no solo con el corazón, sino también con los órganos de la cavidad abdominal. Además de la hipertensión, provoca el desarrollo de enfermedades como diabetes, hígado graso y síndrome metabólico.
cual es la razon
La causa de los depósitos en la zona de la cintura es la mala nutrición: el consumo de azúcares simples, harinas, alimentos grasos y todo esto en un contexto de falta de actividad física.
Señales de un problema
Para comprender que la grasa visceral se ha convertido desde hace mucho tiempo en un problema, es necesario medir el tamaño de su cintura.
Una cifra crítica para las mujeres es superior a 80 cm y para los hombres, 94 cm.
como pelear
Sólo un enfoque integrado ayudará: dieta más actividad física.
Pero no podrás deshacerte de la grasa visceral rápidamente. Sólo el ejercicio regular, correr, nadar o andar en bicicleta fortalecerá los músculos y ayudará a quemar la grasa acumulada.
Es importante excluir de su dieta los alimentos grasos y comer en exceso, comer más verduras y frutas, además de proteínas.
