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Qué alimentos no deben comer las personas mayores: los nutricionistas han elaborado una lista
27.08.2024 09:40
Con la edad, no solo cambia tu visión del mundo, sino también tus hábitos, incluidos los alimentarios. Las personas que se preocupan por su salud están intentando reconsiderar su dieta.
Gracias a la lista de alimentos prohibidos elaborada por los nutricionistas, ahora será más fácil para las personas mayores elegir su dieta.
Expertos extranjeros han elaborado una lista de alimentos que las personas mayores de 50 años deberían excluir de su dieta.
¿Con qué está conectado esto?
En primer lugar, a esta edad el metabolismo se ralentiza.
En segundo lugar, el sistema digestivo ya no digiere los alimentos procesados, los alimentos grasos y picantes, la gran cantidad de azúcar y ácidos, así como otros alimentos.
Todo esto conduce a problemas de exceso de peso y envejecimiento prematuro del organismo.
alimentos prohibidos
1. Cualquier alimento que contenga azúcar en grandes cantidades se vuelve peligroso. A partir de los 60 años no se recomienda consumir más de 20 gramos de azúcar al día.
Superar la norma conlleva el desarrollo de diabetes tipo II, obesidad y enfermedades cardiovasculares.
2. Se recomienda sustituir el aceite vegetal (girasol) por aceite de oliva (prensado en frío).
3. En lugar de carnes rojas (cerdo y cordero), es mejor comer pollo, pavo, conejo o ternera.
4. También está prohibido hornear con harina blanca. Debes cambiar al pan negro, que contiene más nutrientes que el pan blanco.
5. La dieta debería contener menos patatas y arroz debido al contenido de almidón y al alto índice glucémico.
También aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo II y obesidad.
6. No debes comer huevos crudos, ya que pueden provocar salmonelosis.
7. En el tratamiento de la hipertensión y el insomnio, no se recomienda comer pomelo ni su jugo.
