En los círculos de hombres a menudo se puede escuchar el chiste de que su barriga no es de cerveza, sino de cerveza. Pero a diferencia del sentido del humor, una “barriga cervecera” no hace que la gente quede bien.
Sin embargo, la mayoría está acostumbrada a que la dieta es cosa de mujeres. Y un hombre puede vivir su vida sin privaciones. Esto no es cierto en absoluto y, a veces, hay que tomar decisiones.
¿Es posible eliminar rápidamente la “barriga cervecera”, dijo a NEWS.ru la preparadora física Alexandra Sulim, profesora asociada del departamento de disciplinas deportivas de la Universidad Estatal de Educación?
1. Debes empezar por revisar tu dieta y, en primer lugar, minimizar la cantidad de sal, azúcar, productos horneados elaborados con harina blanca y grasas saturadas.
2. Al mismo tiempo, es necesario aumentar la actividad física.
3. La nueva dieta debe consistir en verduras y hierbas, frutas sin azúcar, bayas, cereales integrales, carnes blancas y pescado y productos lácteos.
4. El experto recomienda cocinar los alimentos al vapor o al horno.
5. Se recomienda planificar de 4 a 6 comidas al día y evitar por completo los snacks.
6. Entre los ejercicios físicos que ayudan con la “barriga cervecera” se encuentran los burpees, abdominales, planchas, sentadillas con y sin carga, así como las estocadas.
Las actividades deportivas recomendadas incluyen nadar, correr y hacer ejercicio con equipos.
Es posible deshacerse de la barriga cervecera mediante liposucción y otros procedimientos, pero el experto recomienda priorizar el ejercicio y la dieta.