Cómo comer con un estilo de vida sedentario: siga solo una regla y no aparecerá el exceso de peso
No todas las personas logran llevar un estilo de vida activo.
Mucha gente tiene que trabajar durante horas en la oficina y luego resolver los problemas del hogar.
Como resultado, no queda tiempo para los deportes.
En tal situación, una persona puede ganar mucho peso. Como sabes, la falta de actividad física contribuye al exceso de peso.
¿Qué hacer si no puedes ir al estadio o al gimnasio?
En primer lugar, necesitas al menos hacer ejercicios: puedes encontrar entre 5 y 10 minutos libres.
En segundo lugar, no utilice el ascensor: suba al piso deseado por las escaleras.
En tercer lugar, no coma en exceso y siga una regla importante: "1 - 0,8 - 3,2".
La esencia de la regla "1 - 0,8 - 3,2"
Estos números representan la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos.
Es en esta proporción que estos componentes deben ingresar al cuerpo de una persona que lleva un estilo de vida sedentario. Y entonces las posibilidades de mantener una figura esbelta serán máximas.
Pero las personas que a veces todavía van al gimnasio deberían prestar atención a otra fórmula: "1-1-4".
Si una persona participa activamente en deportes, entonces las proteínas, grasas y carbohidratos deben ingresar a su cuerpo en la siguiente proporción: 1,2 a 1 a 8.
