Durante una dieta, no solo puedes comer alimentos saludables: la regla "80-20" - asegúrate de recordarla
Generalmente se acepta que durante el período de adelgazamiento, solo se pueden incluir en la dieta alimentos que sean saludables y seguros para la figura.
Por ejemplo, gachas de avena, pechuga de pollo hervida, verduras.
De hecho, a veces una persona que está perdiendo peso puede permitirse algo sabroso y rico en calorías.
Además, este enfoque es exactamente el correcto.
Pero abstenerse por completo de alimentos que no se consideran saludables es un grave error.
Antes de comenzar una dieta, asegúrese de conocer la regla 80-20.
La esencia de la regla “80-20”
La dieta de una persona debe contener aproximadamente un 80 por ciento de alimentos saludables.
Pero es posible que el 20 por ciento de los alimentos consumidos “no sean los más saludables”.
Es decir, incluso durante una dieta se pueden comer patatas fritas, carne francesa o ensalada aderezada con mayonesa.
Lo principal es mantener la moderación y no exceder la ingesta calórica diaria máxima permitida.
Si una persona que está perdiendo peso de vez en cuando se da un capricho con comida deliciosa, es poco probable que "recaiga".
Pero aquellos que sólo comen alimentos saludables, tarde o temprano abandonarán su dieta. Y lo hará de forma muy brusca. Ya que es casi imposible pasar semanas sin placeres gastronómicos.
