El exceso de peso es un problema grave, y por ello muchas personas deciden tomar medidas desesperadas sólo para deshacerse de esos kilos de más.
Pero la dieta no siempre termina con éxito. Por diversas razones, las personas que pierden peso abandonan las dietas.
Por qué sucede esto, dijo la doctora Margarita Petukhova en una entrevista con el canal de televisión Saratov 24 .
Las personas con exceso de peso corporal no necesitan dietas con restricciones estrictas que resulten estresantes para el organismo. Quienes pierden peso con este tipo de dietas, por regla general, a menudo fracasan y el cuerpo, temiendo otra "huelga de hambre", comienza a acumular grasa nuevamente para uso futuro. El peso no sólo vuelve, sino que aumenta aún más”, explicó el médico.
Además, es necesario elegir la dieta adecuada y abandonar una serie de hábitos.
Es importante llevar un estilo de vida saludable, moverse más, abandonar la comida chatarra y, al mismo tiempo, el médico recomienda una dieta saludable.
Es decir, hay que comer “en la mesa, sin televisión ni smartphone”.
También es importante reducir gradualmente el tamaño de las porciones, comer despacio y eliminar el alcohol.
La dieta debe contener al menos 400 gramos de verduras y frutas (excepto patatas).
No puede agregar sal a su comida y también debe abandonar los alimentos que aumentan el apetito: salsa de tomate y mayonesa, refrescos dulces, dulces, galletas y pasteles.
Deben realizarse tres comidas al día y la última a más tardar a las siete de la tarde.
Durante todo este tiempo es necesario controlar no solo los indicadores en la balanza, sino también su bienestar.