Contenido
¿Cómo debe ser un día de ayuno para que no dañe el organismo: reglas para una descarga segura?
26.06.2024 13:11
Si decide organizar un día de ayuno, prepárese con antelación.
La noche anterior, prepare una cena ligera y baja en calorías; podría consistir en verduras al vapor o, por ejemplo, sopa vegetariana.
La salida de la dieta debe ser igual de sencilla: después de un día de ayuno, no coma en exceso ni se niegue a comer alimentos grasos y pesados.
¿Cómo podría ser un día de ayuno?
Si los clasificamos por tipo de dieta, entonces los días de ayuno son los siguientes.
1. Monoproductivo, cuando se permite comer sólo el mismo tipo de alimentos que contienen pocas calorías - la dieta puede consistir, por ejemplo, en proteínas, leches fermentadas, frutas, etc.
Te recordamos: las monodietas provocan un estrés bastante grave en el organismo, por lo que no son recomendables para personas no preparadas.
2. Combinado: como su nombre indica, se pueden comer varios componentes, pero los platos deben ser bajos en calorías y las porciones pequeñas.
Esta opción se considera más segura y cómoda.
¿Qué día es adecuado para la descarga?
Además de elegir los alimentos adecuados, también es importante elegir el día adecuado para realizar una dieta de ayuno.
No se recomienda combinar una dieta con trabajo físico intenso; de lo contrario, es posible que se produzcan consecuencias indeseables para el cuerpo.
Además, los días de ayuno están contraindicados en enfermedades del tracto gastrointestinal, diabetes y otras enfermedades crónicas.
Anteriormente explicamos por qué las personas empiezan a ganar peso a medida que envejecen.
