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El método “30-30-30” para adelgazar: cuál es el secreto de su eficacia
13.05.2024 15:38
El método 30-30-30 no sólo te ayuda a perder peso, sino que también te ayuda a desarrollar masa muscular.
Este método es una combinación de nutrición y ejercicio.
Las personas que intentan perder peso deben comer 30 gramos de proteína 30 minutos después de despertarse, seguido de un entrenamiento de baja intensidad durante 30 minutos.
¿Por qué este método es tan efectivo?
Según los expertos, las dietas ricas en proteínas (y el método “30-30-30” es una de ellas) son una herramienta eficaz en la lucha contra la obesidad. También favorecen el crecimiento muscular, mejoran la función cardíaca y ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre.
Ventajas del método “30-30-30”
Si una persona no obtiene la cantidad necesaria de proteínas, esa dieta será la mejor solución.
Lo mismo puede decirse de aquellas personas a las que no les gusta desayunar, porque el desayuno se considera la comida más importante del día. Además, un desayuno adecuado te ayuda a controlar mejor tu alimentación a lo largo del día.
Finalmente, el método en cuestión proporciona un mínimo de actividad deportiva que será beneficiosa para cualquier organismo.
Desventajas del método “30-30-30”
Sin embargo, el método tiene importantes desventajas que deben considerarse antes de utilizarlo.
Este método es eficaz solo para quienes no utilizan otros sistemas de nutrición ni actividades deportivas.
Desayunar 30 minutos después de despertarse no funciona para todos, y comer antes del ejercicio puede hacerte sentir pesado y dificultar el ejercicio.
Anteriormente te contamos cómo afrontar la retención de líquidos en el cuerpo.
