Los nutricionistas han disipado los mitos populares sobre una nutrición adecuada: no les creas, incluso si necesitas perder peso.
Y los partidarios de una nutrición adecuada cometen errores a la hora de elaborar su dieta.
No se trata sólo de una alimentación saludable y un estilo de vida saludable en general, sino también de intentar perder peso a través de una dieta.
Entre los consejos nocivos se incluyen las dietas detox, que ayudan a limpiar el organismo y eliminar toxinas.
Esto no es más que un homenaje a la moda, ya que una persona sana no necesita tales “servicios”.
El cuerpo hace frente de forma independiente a la eliminación de toxinas, y los riñones, el hígado, el tracto gastrointestinal y otros órganos lo ayudan en esto.
Las dietas detox en sí son bajas en calorías y provocan una falta de nutrientes. Debido a esto, quienes siguen la dieta a menudo experimentan desequilibrios hormonales y aumento de peso.
Otro error común es que para perder peso es necesario eliminar por completo los carbohidratos y olvidarse de los dulces. Si abandonas por completo los carbohidratos, perderás peso, pero como beneficio adicional tendrás una serie de consecuencias desagradables”, dijo el experto en nutrición Artem Veris en una entrevista con Lenta.ru.
A su vez, dicha dieta provoca una falta de selenio, magnesio, fósforo y vitaminas B y C.
Esto está plagado de fatiga y debilidad, afecta la salud del cabello y las uñas y se acompaña de dolores de cabeza y cambios de humor.
El siguiente error es creer en los beneficios de las frutas.
Pero, en realidad, una dieta de frutas puede provocar el desarrollo de caries, enfermedades de las encías y de la boca, así como aumento de peso.
Además, no conviene intentar sustituir la proteína animal por proteína vegetal, ya que esta última es menos digerible y no contiene la cantidad necesaria de aminoácidos.
Anteriormente te contamos por qué no puedes contar calorías constantemente .
