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Mitos sobre la alimentación saludable desmentidos: no tienen nada que ver con perder peso
05.04.2024 13:26
La moda para una nutrición adecuada, una dieta y una pérdida de peso no siempre son lo mismo y, en algunos casos, las recomendaciones sobre un punto u otro están al borde del mito.
Los expertos revelan qué afirmaciones sobre una alimentación saludable no son ciertas.
comer después de las seis
Esta afirmación es cierta sólo para aquellos que están acostumbrados a acostarse a las 21:00 horas.
De hecho, el descanso entre comer y acostarse debe ser de 3-4 horas.
Si tienes hambre, puedes tomar un refrigerio ligero unos 30 minutos antes.
Se demostró experimentalmente que las personas que seguían este horario se sentían mejor que las que se negaban a comer después de las 18:00 horas.
Jugo recién exprimido
Los restos de vitaminas y nutrientes incluidos en su composición no hacen que el zumo sea más saludable que la propia fruta.
Además, no puedes beber más de 3 vasos de jugo al día.
Restricciones alimentarias
Está demostrado que perder peso de forma saludable no consiste en renunciar a la comida.
Se puede lograr un efecto mucho mayor si come de 5 a 6 veces al día, come porciones más pequeñas y sigue una dieta equilibrada.
Y la negativa a comer suele acabar en una crisis nerviosa, problemas de salud y la devolución de los kilos perdidos.
Anteriormente te contamos cuántos plátanos puedes comer y cuándo es el mejor momento para comerlos.
