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Refinado o sin refinar: qué aceite es más saludable: lo que dicen los nutricionistas al respecto
24.03.2024 02:20
A la hora de elegir el aceite para cocinar siempre surgen muchas dudas. Como regla general, muchas personas están interesadas en qué aceite elegir: ¿refinado o sin refinar?
No puede haber una respuesta definitiva a este asunto, porque cada tipo tiene ciertas desventajas y ventajas. Por tanto, conviene considerar la opinión de un nutricionista al respecto.
Lo que necesitas saber sobre el petróleo refinado
Pasa por un proceso de purificación y refinamiento, que elimina sustancias no deseadas como olores, sabores e impurezas. Este proceso hace que el aceite sea más estable y prolonga su vida útil.
Aceite sin refinar
La característica principal es que se produce sin el uso de procesos de refinación y purificación.
Contiene más nutrientes como vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos porque no pasa por el proceso de eliminación.
La opinión del nutricionista.
Los nutricionistas suelen recomendar elegir aceites sin refinar debido a su mayor contenido de nutrientes.
Sin embargo, también reconocen que los aceites refinados pueden ser beneficiosos para personas con ciertas restricciones dietéticas o alergias, ya que han pasado por un proceso de purificación.
Cómo hacer una elección
Al elegir un aceite, es importante considerar sus necesidades y preferencias individuales. Si es importante conservar la máxima cantidad de nutrientes, la mejor opción será el aceite sin refinar.
Sin embargo, si es importante utilizar aceite con una vida útil prolongada y características de cocción más estables, el aceite refinado será una excelente solución.
A la hora de elegir, en primer lugar, conviene partir del componente racional y de las preferencias personales. Hay muchas variedades, pero es importante ser siempre racional.
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