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Nutrición fraccionada: ¿vale la pena seguir sus principios? Hay pros y contras.
19.03.2024 11:02
Las comidas fraccionadas son muy populares en todo el mundo.
Tiene varios principios. Primero: durante el día - 5-6 comidas.
El segundo principio: las porciones deben ser pequeñas.
La tercera regla: debes comer al mismo tiempo.
Se cree que a una persona que sigue estas recomendaciones le resulta más fácil perder peso.
Pero, ¿son realmente tan buenas las comidas divididas?
Antes de decidirse a cambiar a este tipo de nutrición, es necesario comprender sus ventajas y desventajas.
Ventajas de las comidas fraccionadas
- Al ingerir alimentos al mismo tiempo, el estómago empieza a funcionar como un reloj.
- Las porciones pequeñas evitan comer en exceso.
- Una persona que ingiere cada 4 horas no tiene tiempo de tener hambre.
Desventajas de las comidas fraccionadas.
- Es difícil comer “según un horario”: el horario puede perderse en el trabajo o mientras estudias.
- Es fácil cometer un error al calcular el contenido calórico de un plato en particular.
- Es difícil mantener la proporción correcta de proteínas, grasas y carbohidratos.
- Comer con frecuencia puede afectar negativamente al estado de tus dientes.
- Si tiene determinadas enfermedades, no puede cambiar a comidas fraccionadas.
Hay una recomendación importante: antes de cambiar tu dieta, debes consultar a tu médico.
Anteriormente se nombraban los platos que combinaban mejor con el té y el café .
