Qué ejercicios te ayudan a deshacerte de la “barriga cervecera”: consejos de un entrenador
Si desea deshacerse de tal problema, debe abordar la tarea de manera responsable.
Es importante combinar ejercicios multicomponente con una dieta saludable para mejorar tu figura.
La entrenadora y nutricionista Maria Volynkina compartió varios consejos, informa NEWS.ru.
El especialista señaló que se necesitan sentadillas, estocadas, press de banca y flexiones, una tabla y el peso muerto no será superfluo.
Explicó que la ventaja de los ejercicios compuestos es que trabajan múltiples grupos de músculos y articulaciones. Esto requiere más energía, lo que significa que se queman más calorías. Pero esas no son todas las ventajas. Con este tipo de ejercicios se mejora la resistencia.
Si el propietario de una "barriga cervecera" lleva un estilo de vida sedentario, entonces la carga debe ser gradual. No se sobrecargue de inmediato.
Puede comenzar con 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio y luego debe aumentar gradualmente su número.
Anteriormente te contamos cómo ponerte en forma sin tener que ir al gimnasio.
