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Menú para dormir: 5 productos que normalizan el sueño
16.02.2024 06:20
En el mundo moderno, cada vez más personas experimentan problemas para dormir.
Esto se debe al estrés, el uso constante de dispositivos y otros factores. Por eso, conviene recordar algunos productos que te ayudarán a restablecer tu ciclo de sueño.
Guindas
Las cerezas son una de las mejores fuentes de melatonina. Incluso se han realizado estudios al respecto que demuestran claramente que consumirlos en la dieta ayuda a restablecer el ciclo del sueño.
Por supuesto, las cerezas son verduras de temporada, por lo que sólo conviene consumirlas durante este periodo.
Plátanos
Los plátanos contienen no sólo sustancias beneficiosas, sino también una pequeña cantidad de melatonina.
Comerlos como refrigerio por la noche puede ayudarle a relajarse y prepararse para ir a dormir.
Almendra
Las almendras también pueden considerarse una fuente ideal de melatonina. Además, contiene un contenido bastante alto de magnesio y relaja los músculos. Una pequeña cantidad de almendras antes de acostarse puede resultar beneficiosa.
Avena
La avena es una excelente fuente de carbohidratos y melatonina. Cocinar avena caliente antes de acostarse puede ayudar a crear un ambiente favorable para conciliar el sueño.
Guindas
Al igual que las cerezas, las cerezas dulces también contienen melatonina.
Beber cerezas frescas o jugo de cereza antes de acostarse le ayudará a conciliar el sueño más rápido. Una condición importante: las cerezas deben ser frescas y naturales.
Anteriormente te contamos cómo estar más alegre y deshacerte del estrés .
