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Quién debería comer peras: categorías de personas que deberían comerlas con la mayor frecuencia posible
11.02.2024 03:20
Por su alto contenido en vitaminas y minerales, las peras tienen un amplio y beneficioso efecto tanto para la salud como para la belleza.
Las principales propiedades de la pera incluyen: bajar la presión arterial, prevenir el estreñimiento y acelerar los procesos de regeneración de la piel.
Pera - valor nutricional
Las peras son una fuente de muchos nutrientes. Contienen una gran cantidad de minerales: potasio, cobre, sodio, magnesio, yodo, calcio y hierro.
Además de minerales, las peras son una valiosa fuente de muchas vitaminas: vitamina B, vitamina A, C y PP. También contiene ácidos orgánicos como el ácido málico y cítrico.
Además, la pera contiene carbohidratos, pectinas, fibra y aceites esenciales. Las peras también son frutas bajas en calorías; 100 g de esta fruta contienen sólo 50 kcal. Por tanto, pueden y deben ser utilizados por todo el mundo, incluso por aquellos que están a dieta.
Los beneficios de las peras para la salud se descubrieron hace muchos años. Debido al contenido de células pedregosas en la pulpa de la pera, mejora la motilidad intestinal y se previene el estreñimiento. Sin embargo, no debes excederte, ya que pueden provocar diarrea si se consumen en exceso.
La pera también es útil para enfermedades del sistema urinario y cálculos renales. El jugo contenido en estas frutas reduce efectivamente la presión arterial y afecta el estado de los vasos sanguíneos, compactando sus paredes.
Cuando se utiliza externamente, acelera los procesos de regeneración de la piel.
Debido al contenido de una gran cantidad de minerales, la pera tiene un efecto positivo en la función cerebral. El consumo de estas frutas está recomendado para personas con riesgo de desarrollar osteoporosis, ya que previene la pérdida de calcio en el organismo. Además, la pera es una excelente fuente de yodo, que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de la glándula tiroides.
Pera - efectos sobre la salud
Gracias al alto contenido en potasio mejora la función muscular, así como la concentración y el funcionamiento del sistema nervioso.
Gracias al cobre, las peras tienen un efecto positivo en la memoria y ayudan a absorber rápidamente los conocimientos.
Los antioxidantes contenidos en la pera tienen un efecto anticancerígeno.
La fibra contenida en las peras mejora la digestión y previene el estreñimiento.
El ácido málico es útil para los cálculos renales y las enfermedades del sistema urinario.
Las peras tienen propiedades antiinflamatorias. Por este motivo, se recomienda su uso contra resfriados u otras infecciones.
El jugo de pera acelera la cicatrización de heridas. Puedes usarlo como compresa sobre la piel irritada.
La pectina presente en las peras es eficaz para reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
El yodo, que forma parte de los frutos de la pera, compensa su deficiencia en enfermedades como el hipotiroidismo.
La pera es fuente de quercetina, que tiene un efecto preventivo, previniendo la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
La pera también es muy buena para la visión. Con un uso regular, reduce el riesgo de degeneración macular.
Gracias a su contenido en vitamina C, la pera mejora el aspecto de la piel fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos. Esto previene la aparición de arañas vasculares.
Pera: por qué deberías comerla
Las peras son una fruta de fácil digestión, por lo que no hay que preocuparse de que comerlas pueda provocar molestias en el sistema digestivo. Por el contrario, las llamadas células petrosas presentes en el parénquima aceleran la motilidad intestinal y previenen el estreñimiento.
Además, las peras son bajas en calorías, por lo que todos pueden comerlas. Los amplios beneficios para la salud de estas frutas son una motivación clave para incluirlas en su dieta diaria.
Las peras se pueden comer crudas como refrigerio saludable durante todo el día. También se utilizan para diversos tipos de conservas: zumos, compotas o mermeladas. Pueden ser un complemento saludable para ensaladas de frutas, platos calientes o postres.
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