Cómo comer en invierno para no engordar: recomendaciones de un nutricionista
Durante la estación fría, es especialmente importante seguir un estilo de vida saludable para tener un sistema inmunológico fuerte.
También es necesario que la dieta sea equilibrada y que el organismo reciba todas las vitaminas necesarias.
Sin embargo, muchas personas aumentan de peso durante los meses de invierno.
Esto se debe a que la motivación para la actividad física desaparece y también se quiere “calentar” con comida chatarra y rica en calorías.
La nutricionista Vasilisa Ponomareva le dijo a MedicForum qué hacer para no perder kilos de más.
Señaló que hay que tratar de seguir una dieta saludable y no comer en exceso durante las vacaciones. Vale la pena señalar que muchas personas se exceden con los postres durante las fiestas. Por eso, es mejor rechazar los postres.
Durante las vacaciones conviene dar preferencia a las verduras, ensaladas saludables, frutas y no olvides que tu dieta siempre debe incluir legumbres y cereales integrales.
También es necesario recordar que el alcohol provoca aumento de peso. Por lo tanto, debes evitar este tipo de bebidas si no quieres tener problemas con tu figura.
El médico añadió que en invierno no hay que olvidarse de la actividad física. Es recomendable caminar más, hacer yoga y aeróbic. Además, el entrenamiento se puede realizar incluso en casa.
