Cómo comer tu comida favorita y perder peso: sencillas recomendaciones del médico
A primera vista, puede parecer que la comida sabrosa y favorita es incompatible con la pérdida de peso. Pero esto es un error.
La doctora Ekaterina Volkova cree que con cualquier producto se puede mantener fácilmente un peso normal.
Como señaló el médico, es importante equilibrarlos correctamente, informa Rossiyskaya Gazeta .
Volkova explicó que si realmente quieres comer una ración de albóndigas, no debes negarte este placer.
Al mismo tiempo, es necesario pensar en qué aditivos se incluirán en este plato.
Por ejemplo, es mejor sustituir la mayonesa por crema agria.
También es recomendable añadir verduras y hortalizas a esta comida.
Si desea carnes ahumadas o un sándwich con salchichas poco saludables, es mejor elegir un sustituto alternativo. Por ejemplo, puedes dar preferencia al pescado ligeramente salado.
El médico recomendó sustituir los postres habituales por dulces bajos en calorías. Se debe prestar atención a las frutas o frutos secos.
Además, ofreció una receta de una tarta saludable.
Para hacer esto, debe engrasar el pan de cereales con requesón, agregar mantequilla de maní y colocar trozos de bayas y frutas encima.
