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Cómo salir correctamente de una dieta: los expertos han revelado reglas que muchos desconocen
11.07.2023 19:00
Desde hace tiempo se ha observado la tendencia de que, después de una dieta, las personas aumentan de peso de forma mucho más activa.
Esto se explica fácilmente por el hecho de que el metabolismo deja de ser tan eficiente y de alta calidad.
Por este motivo, es sumamente importante completar correctamente la pérdida de peso.
A que prestar atención
Aumento correcto de calorías.
Como el metabolismo aún no funciona al 100%, cualquier alimento será retenido inmediatamente por el cuerpo como reserva para circunstancias imprevistas, dicen los expertos .
En los primeros siete días después de la dieta, puedes aumentar tu dieta en solo 100 kcal. Después lo aumentamos otros 100. De esta forma, vamos añadiendo poco a poco el valor energético de la dieta hasta llegar a nuestro requerimiento diario.
Características de las dietas "hambrientas".
Algunos sistemas de adelgazamiento implican que una persona consuma sólo 500 kcal durante el día. Sí, esta técnica mostrará excelentes resultados, pero si una vez completada “atacas” la comida, ganarás peso.
Por tanto, durante la primera semana sólo podrás consumir 560 kcal. En una semana podrás consumir 600 kcal. Como comprenderás, la salida será extremadamente larga, pero el efecto será impresionante.
Conjunto de productos
Durante los primeros siete días después de la dieta, puedes combinar solo aquellos alimentos que estuvieron en tu mesa durante la dieta activa. Y solo al octavo día podrás agregar otras opciones.
sin alcohol
Dado que su metabolismo es lento, el alcohol estará contraindicado. Cualquier bebida alcohólica ralentiza aún más el metabolismo.
Como resultado, usted puede ganar mucho peso.
