Caminar para adelgazar: cómo caminar para adelgazar
Como sabes, cualquier actividad física, incluido caminar, puede tener un efecto beneficioso en el proceso de pérdida de kilos de más.
Si decide utilizar la caminata como medio para perder peso, en primer lugar, adquiera el calzado adecuado. Esto significa que el talón de las zapatillas no debe "montarse", pero debe haber una pequeña distancia entre la puntera y la zapatilla.
Algunos requisitos también se aplican a la ropa. Debe estar hecho de tejidos naturales, lo que permite que la piel "respire".
Antes de salir a caminar, conviene beber un vaso de agua caliente. No olvide llevar agua tibia; periódicamente debe tomar un par de sorbos mientras camina.
Pero no debes comer antes de salir de casa. Asegúrese de que el intervalo entre comer y caminar sea de al menos una hora.
Esta es la única manera de quemar grasa abdominal y no glucógeno de los alimentos.
Es conveniente realizar un seguimiento de la distancia recorrida mediante un podómetro; esta aplicación se puede instalar en cualquier teléfono moderno. Puedes planificar tu ruta con antelación y crear una lista de reproducción de tus pistas favoritas.
Un tercio del camino debe recorrerse a paso lento, otro tercio a paso acelerado y en el último tercio conviene reducir el ritmo.
