Qué dieta es adecuada después de las vacaciones: respuesta de un experto
Las vacaciones para muchos estuvieron acompañadas de comer dulces, platos sabrosos y ricos en calorías, así como de un estilo de vida sedentario, cuando apetece ver otra película de Año Nuevo o permanecer más tiempo en la cama cuando hace mal tiempo.
Pero este estilo de vida, aunque sea temporal, puede provocar un aumento de kilos de más.
Por lo tanto, vale la pena intentar ponerse en forma después de unas vacaciones así.
La nutricionista Tatyana Zaletova habló sobre la alimentación correcta después de las vacaciones, escribe el sitio web “ Argumentos y hechos ”.
El médico recomendó en primer lugar abandonar los días de ayuno. Esto resultará estresante para el cuerpo y puede provocar una exacerbación de enfermedades gastrointestinales.
El especialista también señaló que es útil seguir una dieta proteica y vegetal durante ese período.
Por cada kilogramo de peso debe haber un gramo de proteína. Por ejemplo, si una persona pesa 60 kilogramos, por día deberá consumir 60 gramos de proteína, que se puede encontrar en el pescado, las aves, la carne, el requesón y otros productos. Con este peso, tendrás que comer 300 gramos de este plato, pero la ración deberá repartirse en varias comidas.
Además, la dieta debe incluir verduras. Es aconsejable que se sometan a un ligero tratamiento térmico para que los productos sean más fáciles de digerir. Aún tendrás que renunciar a algunas verduras por un tiempo. Estamos hablando de remolacha, zanahoria y patatas.
En cuanto a las frutas, debes elegir aquellas que sean ricas en fibra para depurar tu organismo después de las vacaciones. Pero los frutos no se deben comer por la noche.
Zaletova destacó la importancia del régimen de bebida y también recomendó reducir la cantidad de sal en la dieta.
