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Cómo limpiar los vasos sanguíneos de las placas de colesterol: incluye estos alimentos en tu dieta
23.09.2024 08:44
Con una dieta cuidadosamente seleccionada podrás perder peso y mejorar tu salud.
Incluso los niveles de colesterol se pueden controlar mediante la dieta. Y para ello no tienes por qué renunciar a tu comida favorita y comer avena magra.
La terapeuta Anastasia Timoschenko le dijo a NEWS.ru cómo limpiar el cuerpo de las placas de colesterol.
¿Cómo se forman las placas de colesterol?
Su educación está influenciada por el estilo de vida, el género, la edad y la herencia de una persona.
Pero lo más frecuente es que se trate del tabaquismo, la inactividad física y la mala alimentación.
Nutrición para el colesterol
1. Tu dieta debe incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras. Tres de ellos deben destinarse a verduras y el resto a frutas.
En este caso, las frutas y verduras deben tener un color de piel intenso y brillante. Contienen más bioflavonoides.
Podrían ser uvas rojas (contiene resveratrol), cebollas rojas (quercetina), arándanos, etc.
2. También es necesario agregar alimentos con alto contenido de omega-3: pescado graso (arenque, caballa, etc.).
3. No olvides agregar linaza y aceite de oliva a tu dieta.
