Cómo beber agua durante el entrenamiento: existen ciertas reglas
Algunas personas evitan beber agua durante el ejercicio.
Realmente quiero creer que alguien los empujó a tal acto, pero no su entrenador, porque un verdadero profesional simplemente no puede permitir que esto suceda.
Todo el mundo sabe que la falta de agua puede provocar deshidratación, lo que afecta negativamente al funcionamiento de los músculos y del organismo en su conjunto.
Y si todavía no sabes cómo beber durante la actividad física, esta breve hoja de trucos es para ti.
Recomendaciones generales para beber agua durante el ejercicio
1. 2 horas antes del inicio de tu entrenamiento, debes beber 500-550 ml de agua.
2. Durante el proceso de entrenamiento, es necesario beber 200-300 ml de agua cada 10-20 minutos.
3. Por cada 0,5 kg perdidos durante el entrenamiento, es necesario beber 450-650 ml de agua.
Para decirlo aún más simple, antes de entrenar necesitas vaciar una botella de medio litro, durante el entrenamiento beber un vaso de agua cada 15 minutos y después, tanto peso como hayas perdido.
Si no te sientes cómodo llevando agua contigo, por ejemplo si vas a correr al parque, al menos bebe antes y después de correr.
Pero si haces ejercicio en aparatos de gimnasia o en el gimnasio, no puede haber excepciones: el agua debe convertirse en tu compañera constante en el mundo del deporte.
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