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Qué es mejor para la salud y la pérdida de peso: caminar o correr: esto es lo que dicen los expertos
08.10.2024 07:57
Cada vez son más los aficionados a un estilo de vida saludable que se interesan por correr. Se trata de un tipo de entrenamiento accesible a todos, mejora la salud y ayuda a combatir el exceso de peso.
Pero, ¿hay alguna diferencia entre correr y caminar y qué tipo de actividad física es más saludable?
El experto James Barr le dijo a The Sun que trotar puede quemar el doble de calorías en un minuto en comparación con caminar.
Sin embargo, caminar puede ser una forma de ejercicio más eficaz en algunos casos.
Beneficios de caminar
1. Mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones.
2. Las caminatas regulares ayudan a combatir el exceso de peso.
3. Caminar reduce la presión arterial.
4. El senderismo mejora la fuerza y la resistencia muscular.
Agregue los beneficios adicionales de la luz solar y la vitamina D, que mejora la salud ósea y la inmunidad.
Lo que dicen los científicos
Se ha comprobado que caminar 5 veces por semana durante media hora reduce en un 19% el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Las caminatas cortas de 15 minutos después de las comidas normalizan los niveles de azúcar en sangre.
Además, caminar mejora la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la salud del cerebro.
Caminar es beneficioso para combatir el estrés y mejora el estado de ánimo al favorecer la producción de endorfinas.
Caminar y perder peso
Puedes quemar 8,3 calorías por minuto si caminas hasta 1 milla en 12 minutos.
Si recorre la misma distancia en 20 minutos, puede quemar 5 calorías por minuto.
Pero mucho depende de la edad, la estructura corporal y las capacidades físicas de una persona, dicen los expertos.
