Qué hábitos debes olvidar después de los 60 años: arruinarán tu salud

12.08.2024 13:06

Se cree que los malos hábitos están asociados únicamente con el consumo de alcohol, el tabaquismo y el sedentarismo.

No debemos olvidarnos de la dieta, y al llegar a cierta edad, este artículo bien puede convertirse en el primero para todo aquel que crea que lleva un estilo de vida saludable.

Los nutricionistas extranjeros han llegado a la conclusión de que después de 60 años es necesario abandonar los siguientes hábitos alimentarios.

Dieta baja en proteínas

Sin proteínas, no se puede mantener la masa muscular, la salud ósea y llevar un estilo de vida físicamente activo.

A esta edad, las personas corren el riesgo de perder masa ósea y la falta de proteínas en la dieta sólo agrava el problema.

personas mayores
Foto: Pixabay

Dieta baja en fibra

La fibra insoluble ayuda a eliminar sustancias nocivas del organismo.

Las bacterias intestinales beneficiosas necesitan fibra soluble.

Por eso es tan importante que las personas mayores coman bayas, frutas, verduras y también avena.

Régimen de bebida

Una persona puede sentir que tiene menos sed que en su juventud. De hecho, sólo se embota y persiste el riesgo de deshidratación.

Y después de 60 años, las consecuencias de la deshidratación no son menos graves.

Rutina diaria

Esto se aplica principalmente a las cenas tardías.

Es necesario seguir una rutina diaria y también evitar alimentos poco saludables que provocan un aumento de peso y provocan consecuencias como la diabetes.

Autor: Igor Zur editor de recursos de internet

Contenido
  1. Dieta baja en proteínas
  2. Dieta baja en fibra
  3. Régimen de bebida
  4. Rutina diaria