Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio si necesitas perder peso: probado por la ciencia
Es un hecho bien conocido que sin actividad física y un estilo de vida activo no podrás perder peso incluso si sigues una dieta ideal.
Por tanto, el deporte es una contribución importante a la pérdida de peso, especialmente si se practica deporte según la ciencia.
Los científicos han descubierto a qué hora del día es necesario hacer ejercicio si tu objetivo es perder peso.
Los estudios se realizaron en España.
En el experimento participaron 186 adultos con sobrepeso. La edad media de los voluntarios fue de 46 años.
Se pidió a los voluntarios que hicieran ejercicio desde las 6 a. m. hasta el mediodía, luego desde el mediodía hasta las 6 p. m. y desde las 6 p. m. hasta la medianoche.
Durante el experimento, los investigadores llegaron a la conclusión de que para combatir el exceso de peso o la obesidad es necesario hacer ejercicio por las noches.
Los hallazgos están relacionados con el hecho de que es más fácil controlar los niveles de azúcar en sangre.
Los científicos descubrieron que el ejercicio nocturno se asociaba con niveles más bajos de glucosa en sangre.
Esta conexión se observó más claramente en pacientes con prediabetes.
Los investigadores recomiendan elegir un conjunto cómodo de ejercicios, así como elegir el momento óptimo del día. Esto ayudará a aumentar la eficacia de su entrenamiento.
Puedes practicar deporte en cualquier momento del día, pero son los ejercicios nocturnos los que aportan beneficios adicionales a quienes adelgazan.
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