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Cómo evitar despertarte en mitad de la noche: sigue 5 sencillos pasos y tendrás un sueño reparador
05.06.2024 10:00
Muchas personas se quejan de despertares frecuentes en mitad de la noche.
Este "comportamiento" del cuerpo no conduce a nada bueno: el sueño se interrumpe y por la mañana la persona se siente "destrozada".
Los despertares nocturnos pueden deberse a diversos motivos: enfermedad, estrés, mal funcionamiento del “reloj biológico”, etc.
Sin embargo, seguir cinco sencillos pasos a menudo puede resolver el problema.
ir al medico
Lo primero que debe hacer una persona que se despierta a menudo en medio de la noche es visitar un centro médico.
Ve al médico. Quizás un especialista descubra el origen del problema. Puede que haya algún problema con el sistema cardiovascular. Es posible que se haya producido un desequilibrio hormonal.
El médico le prescribirá un tratamiento que probablemente sea eficaz.
Deja tu teléfono inteligente antes de acostarte
Abandone el hábito de “sentarse” frente a un dispositivo móvil antes de acostarse.
Además, no debes mirar televisión ni trabajar en la computadora a altas horas de la noche.
En este momento, es mejor leer un libro.
Evitar comidas copiosas antes de acostarse
Otra causa común de despertares nocturnos es el consumo tardío de alimentos pesados.
No coma en exceso justo antes de acostarse y será menos probable que se despierte en medio de la noche.
Paseo nocturno
En lugar de cenar tarde y navegar por Internet, salga a caminar antes de acostarse.
El aire fresco y la actividad física moderada tendrán un efecto positivo en el organismo.
Apaga las luces y cubre las ventanas.
Oscurece la habitación.
Primero, apaga la luz de tu escritorio. Está claro que dormir con la luz encendida no es la mejor solución.
En segundo lugar, coloque cortinas en las ventanas para que no le moleste la luz de las farolas.
Anteriormente, los expertos han dicho si es posible beber té por la noche.
