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Cómo entender que no hay suficientes proteínas en tu dieta: no pierdas las señales del cuerpo
20.02.2024 12:53
La mejor manera de mantener tu cuerpo sano es no automedicarte. En lugar de recetarle pastillas, medicamentos y vitaminas, es mejor someterse a un examen médico una vez al año.
Pero a veces una persona piensa que todo está bien para él y que no hay necesidad de apresurarse por las clínicas. En este caso, es necesario controlar las señales del cuerpo.
Esto es lo que puede pasar si no tienes suficientes proteínas en tu dieta.
nos enfermamos a menudo
El sistema inmunológico puede ser el primero en reaccionar ante la falta de proteínas. Después de haber sido vacunado contra la gripe u otras enfermedades, pero haber pasado toda la temporada de baja por enfermedad, es necesario pensar en ajustar su dieta.
sentirse cansado
Si se trata de fatiga y debilidad constantes, entonces también es una razón para pensar si nuestro cuerpo tiene suficiente de todo. Si no hay suficiente proteína, el cuerpo comienza a degradar los músculos, lo que provoca fatiga incluso después de un largo descanso.
cambios de humor
Si la sensación de ansiedad da paso a irritabilidad, esto también puede ser consecuencia de una falta de proteínas.
En este contexto, pueden comenzar problemas con las uñas (se volverán quebradizas), el cabello, la piel no estará tan suave y, a menudo, también puede sentirse perseguido por una sensación de hambre.
Además, un signo seguro de deficiencia de proteínas es una disminución de los niveles de hemoglobina en la sangre, pérdida de masa muscular, delgadez, heridas y rasguños de larga curación, problemas de atención y memoria.
En tales casos, es aún más necesario buscar ayuda médica.
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