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Qué es la grasa visceral: dónde buscar y cómo deshacerse de las “acumulaciones”
16.02.2024 14:08
Los nutricionistas a veces operan con conceptos que son difíciles de entender para la persona promedio. En particular, cuando se habla del problema de la grasa visceral, los expertos olvidan explicar qué es y dónde buscarla.
Le informaremos detalladamente sobre el problema y le recordaremos cómo deshacerse de los depósitos.
¿Qué es la grasa visceral?
Son depósitos en la zona abdominal.
El problema es que los depósitos de grasa se encuentran adyacentes a órganos como el hígado, el estómago y los intestinos y no pueden dejar de afectar su funcionamiento normal.
Ocurre en todas aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario, amantes de la comida rápida y los dulces, así como por estrés y falta de sueño.
El problema es que la grasa puede acumularse incluso en personas con una barriga relativamente pequeña.
cual es el peligro
La grasa visceral provoca inflamación, enfermedades complejas y se considera especialmente peligrosa.
No debe confundirse con la grasa subcutánea, que aparece tan rápido como desaparece.
Cómo detectar el problema
Simplemente mide la circunferencia de tu cintura. En promedio, para las mujeres, cualquier altura hasta 85 cm se considera normal. Para los hombres, 90 cm por encima de esta cifra indica un problema.
como pelear
1. Lo mejor es contactar a un especialista con este problema.
2. Luego debes elegir y seguir una dieta equilibrada, beber más agua tibia.
3. Se considera error rechazar el desayuno o desayunar tarde. Lo ideal es incluir proteínas y carbohidratos complejos en tu dieta y comer antes de las 9 de la mañana.
4. Además de una dieta adecuada, es necesario empezar a moverse más, hacer ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales, caminar y cenar a más tardar tres horas antes de acostarse.
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