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Por qué las personas después de los 50 años necesitan agregar aguacate a su dieta: qué pasará con el cuerpo
19.02.2024 06:50
La nutrición juega un papel clave en la salud y el bienestar, especialmente a medida que envejecemos.
Los nutricionistas han señalado desde hace tiempo que después de 50 años es necesario revisar radicalmente la dieta y prestar atención a los detalles. Por lo tanto, vale la pena entender por qué definitivamente deberías incluir el aguacate en tu dieta.
Palta
Los nutricionistas instan unánimemente a las personas mayores de 50 años a aumentar el consumo de aguacates. Lo que pasa es que contiene grasas monosaturadas.
Tienen un efecto positivo sobre los vasos sanguíneos y el corazón. También puede encontrar vitaminas E, K y folato, que son esenciales para mantener la salud ósea y la inmunidad.
Regulador de presión
Ricos en potasio, los aguacates ayudan a mantener la presión arterial normal y previenen el desarrollo de hipertensión, lo cual es especialmente importante para las personas mayores de 50 años. Por supuesto, estamos hablando sólo del efecto preventivo.
Apoye la salud de su mente y cerebro
La grasa saturada del aguacate también es beneficiosa para la salud del cerebro.
Ayudan a mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de desarrollar demencia e incluso la enfermedad de Alzheimer, lo cual es especialmente importante para las personas en la edad adulta.
Ayuda a mantener el peso
Aunque los aguacates están clasificados como alimentos ricos en calorías, consumirlos regularmente puede ayudarte a perder peso.
Cargado con grasas y fibras saludables, ayuda a reducir el apetito y controlar el hambre, lo que ayuda a mantener un peso saludable.
Sabor y textura agradables
Además de sus numerosos beneficios, el aguacate tiene un sabor y una textura agradables, lo que lo convierte en un excelente complemento para una variedad de platos.
Se puede utilizar en ensaladas, sándwiches, batidos e incluso postres, aportando no sólo nutrientes sino también un sabor increíble.
Anteriormente hablamos de por qué se producen los antojos de alimentos salados .
