¿Deberías hacer un enfriamiento después del entrenamiento: por qué es necesario y para qué sirve?
Un enfriamiento es una serie adicional de ejercicios que se realiza durante 5 a 15 minutos.
Cubre ejercicios de intensidad baja a moderada. Por ejemplo, terminas una carrera caminando.
Mucha gente piensa que un enfriamiento aumenta enormemente la intensidad del ejercicio.
Echemos un vistazo a si vale la pena un enfriamiento y si puede ser efectivo.
¿Puede ayudar un enfriamiento?
Es importante comprender que no se puede hablar de un enfriamiento simplemente como un procedimiento útil o inútil.
El ejercicio adicional tiene beneficios, como reducir el dolor muscular de aparición tardía.
El deportista también conserva mejor la flexibilidad después de un duro entrenamiento. Un enfriamiento activo ayuda a reducir la rigidez muscular y protege contra una disminución en el rendimiento al día siguiente.
También puede calmar los latidos del corazón y la respiración, devolviendo el corazón y los vasos sanguíneos a un estado de reposo.
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