Si limitas tu sueño: después de tan solo 3 días sentirás los efectos negativos de la falta de descanso
Mucha gente ya sabe que la falta de sueño empeora mucho la calidad del sueño e incluso aumenta el riesgo de muerte si te privas constantemente del descanso.
Incluso si lleva un estilo de vida saludable y hace ejercicio, esto no solucionará el problema de la falta de sueño.
La falta de sueño a corto plazo empeora significativamente el bienestar y el estado de ánimo, reduce la concentración y ralentiza el pensamiento.
Debido a la fatiga extrema, una persona puede empezar a quedarse dormida en cualquier posición, por ejemplo, mientras conduce.
¿Qué más tiene de peligroso la falta de sueño?
Si la falta de sueño se vuelve crónica, puede tener consecuencias más graves: hipertensión arterial, diabetes, derrames cerebrales, depresión, disminución de la libido, obesidad, etc.
Un adulto necesita entre 8 y 9 horas al día y este sueño debe ser saludable.
Es importante que sus vacaciones se desarrollen en un ambiente tranquilo y en una cama cómoda. Antes de acostarse, es mejor renunciar al teléfono inteligente y al ordenador.
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