Cómo lidiar con el insomnio: comentario de un somnólogo
Si le preocupan los problemas para dormir, debería reconsiderar su estilo de vida.
El insomnio suele ser causado por el estrés y la ansiedad.
Por eso, es importante llevar a cabo medidas antiestrés. Esto puede incluir ejercicios de respiración y entrenamiento autógeno.
La somnóloga Kadriya Valeeva se lo contó a Moscú 24 .
También señaló que los sedantes ayudarán.
Se requieren actividades deportivas. Cada día es necesario reservar 45 minutos para correr, caminar o nadar.
Además, el médico dijo durante una conversación con representantes de los medios que una persona que quiera mejorar el sueño debe intentar acostarse y despertarse al mismo tiempo. Es mejor rechazar el sueño diurno.
Si recuerda estos sencillos consejos, en dos o tres semanas recuperará el sueño. Si el problema aún le molesta, debe consultar a un médico.
