¿Qué alimentos y bebidas te ayudan a dormir?
La comida que elige una persona afecta el sueño.
La doctora Elena Gorina le dijo a Gazeta.Ru más información.
Si hay problemas, entonces debemos tener en cuenta que no se trata solo de comidas tardías, sino también de las sustancias que se encuentran en los alimentos y bebidas. Por ejemplo, la cafeína, los carbohidratos rápidos y las grasas no saludables, que sobrecargan el sistema digestivo, activan el cerebro.
¿Pero qué comer para dormir bien?
Gorina señaló que la dieta debe ser equilibrada y variada. La última comida debe tomarse 4 horas antes de acostarse. Después de las 4 de la tarde, es mejor dejar de beber bebidas con cafeína.
Además, existen alimentos que favorecen un sueño profundo. Por ejemplo, leche, pavo y plátanos. Calman y mejoran el sueño.
También debes prestar atención al kiwi y las cerezas.
Unas horas antes de acostarte, puedes comer algunos frutos secos, como anacardos, almendras o piñones.
En cuanto a las bebidas, las infusiones de hierbas pueden ayudar a favorecer el sueño.
