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Cuál es el principal fracaso a la hora de perder peso: explicado por nutricionista
20.01.2023 12:00
Actualizado: 13.04.2023 13:16
El sueño más preciado de cualquier chica, tan pronto como se da cuenta de que pertenece al sexo atractivo, es una figura esbelta. ¡Y toda su vida pensará en cómo se ve!
Anastasia Nekhoroshkova, nutricionista, explicó la causa del principal fracaso en la pérdida de peso.
Cada uno tiene estándares diferentes, también ideales, y muy a menudo nuestra apariencia no encaja en ellos. ¡No en vano las consultas “dieta” y “cómo adelgazar” se encuentran entre las más habituales en los buscadores de Internet!
Entonces, ¿por qué hay tantas mujeres afortunadas que comparten su exitosa experiencia de perder peso con una de las dietas populares, pero alguien todavía no puede conseguir la figura de sus sueños?
¿Es un engaño a quienes dejan críticas positivas o la culpa es de la genética, la “pesadez” o la falta de motivación?
¡La verdad, como siempre, está en algún punto intermedio!
Y no, probar todo uno a uno, todo a la vez, pero poco a poco, tampoco funcionará. ¡Es mucho más realista cansarse y agotarse por toda esta tarea que obtener los primeros resultados notables!
¡La principal razón del fracaso en la lucha por el cuerpo de tus sueños es elegir la forma incorrecta de perder peso! Y todo el mundo tiene uno. A veces es una combinación de varios métodos, a veces sólo uno.
Y para encontrar la clave para resolver el problema, ¡es necesario llegar al fondo de la causa del aumento de peso! Y esto es precisamente lo más difícil, porque hay muchos y muchas veces no tenemos ni idea de ellos.
Muy a menudo, las razones se pueden dividir en tres grupos:
- trastornos alimentarios (anorexia, bulimia, ortorexia y otras enfermedades). Aquí definitivamente necesitas trabajar con un especialista;
- razones psicológicas. Estos son estrés, incapacidad para vivir tus emociones, presiones emocionales, problemas en tu vida personal con tu pareja, etc.;
- Problemas fisiológicos asociados a los hábitos alimentarios.
Casi siempre los problemas psicológicos van de la mano de los fisiológicos. Y trabajar con el exceso de peso únicamente cambiando los hábitos muchas veces no es suficiente. En este caso, es necesario trabajar con un psicólogo.
Es un error proponer la teoría de que el aumento excesivo de peso se debe a un desequilibrio hormonal (a menudo se culpa a las hormonas femeninas por esto). ¡Los hábitos alimentarios incorrectos suelen ser la causa del desequilibrio hormonal!
Por eso, es muy importante estudiar todas las razones fisiológicas para que trabajar con exceso de peso no solo sea efectivo, ¡sino que además no se prolongue durante muchos años!
¿Qué hábitos alimentarios son más habituales?
Comidas irregulares. Si comemos a diferentes horas, el cuerpo “no entiende” cuándo esperar la siguiente ración de comida. Por tanto, la mayor parte de lo que reciba se reservará “en reserva”.
Comidas desiguales. O nos lo pasamos genial en una fiesta de cumpleaños o inmediatamente comenzamos a morir de hambre con la esperanza de “deshacernos” de lo que comimos ayer. Se aplica aquí el mismo principio que en el párrafo anterior.
Frecuentes huelgas de hambre y dietas hipocalóricas. Aquí es donde entra en juego nuestra memoria genética: hambre = guerra. Esto significa que necesitas almacenar todo lo que ingresa a tu cuerpo. En este caso, el metabolismo se ralentiza, todos los procesos también, y las calorías no se desperdician, sino que se almacenan en grasa.
Dieta no diversificada. Cuanto más monótonos son los alimentos que comemos, menos vitaminas y minerales obtenemos, más deficiencias hay en nuestro organismo. Nuestro cuerpo es un mecanismo muy complejo y para todos los procesos que ocurren en él necesitamos toda la tabla periódica.
Si no obtenemos suficiente de algo, los procesos se ralentizan, y entonces entiendes...
Falta de sabores en la dieta. Si nuestra comida no contiene todos los sabores: astringente, dulce, ácido, salado, amargo y picante, ¡entonces no obtenemos placer emocional de la comida!
En este caso, queremos obtener más de estos sabores de la comida chatarra que tiene más calorías: dulces, comida rápida. Así comemos en exceso y engordamos.
Dieta desequilibrada. Si no consumimos suficientes proteínas, grasas o carbohidratos lentos, no nos sentimos llenos. ¡Entonces tienes que recurrir a alimentos más ricos en calorías y poco saludables!
Y lo más importante, ¡la guinda del pastel es más conciencia en nutrición y más atención a uno mismo!
Cuanto más pensemos en QUÉ y CÓMO comemos, mayor será la probabilidad de controlarnos y no comer en exceso. Una vez que nos tomamos un poco de tiempo para planificar nuestro almuerzo, ¡lo más probable es que no se nos antoje un pastel después del almuerzo! Por lo tanto, ¡cada uno tiene su propio camino hacia su cuerpo ideal, a diferencia de otros!
¡Esté atento a su cuerpo, aprenda a organizar su nutrición para mantenerse en buena forma durante muchos años!
