Schlafprobleme sind leider keine Seltenheit.
Die Ursache sollte in Stress, falscher Ernährung, schlechten Angewohnheiten und anderen Faktoren gesucht werden.
Gleichzeitig wirkt sich die Qualität unserer Nachtruhe direkt auf unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und unsere allgemeine Produktivität aus.
Wenn Sie die Barrieren zwischen Ihnen und dem Königreich von Morpheus beseitigen möchten, schauen Sie sich die folgenden Getränke genauer an.
Eines der wirksamsten Getränke zur Verbesserung des Schlafs ist Sauerkirschsaft, der das Hormon Melatonin enthält.
Den Ergebnissen einer Studie zufolge, an der Erwachsene mit Schlaflosigkeit teilnahmen, verlängerte ein Glas dieses Saftes, getrunken vor der Nachtruhe, die Schlafdauer um fast 1,5 Stunden.
Wenn Sie aus irgendeinem Grund auf Kirschsaft verzichten müssen, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen Kamillentee zu trinken.
Es ist für seine entspannenden Eigenschaften bekannt und wird sicherlich für Menschen nützlich sein, deren Schlaf als unruhig beschrieben werden kann.
Auch Mandel- und Kuhmilch können gegen Schlaflosigkeit helfen.
Beide Getränke enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die die Produktion von Serotonin fördert. Dies wiederum hilft beim Einschlafen.
Darüber hinaus sind Mandeln, aus denen Mandelmilch hergestellt wird, reich an Magnesium und Melatonin.
Vergessen Sie nicht die „Goldene Milch“ – ein Getränk aus warmer Milch mit Zusatz von Kurkuma, Ingwer und Honig. Dieses Getränk hat aufgrund des enthaltenen Curcumins entzündungshemmende Eigenschaften und wirkt sich zudem positiv auf den Schlaf aus.
Schließlich können Sie Kefir in Ihre abendliche Ernährung einbauen – eine natürliche Quelle von Tryptophan und Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen.
