Die meisten Menschen denken fälschlicherweise, dass sie im Sommer und Frühherbst einen gewissen Vorrat an Vitaminen im Körper aufbauen können, sodass sie erst im Frühjahr krank werden.
Das ist ein falscher Ansatz und irreführend. Tatsache ist, dass sich Vitamine nicht ansammeln, sondern absorbiert werden und ihre Quellen das ganze Jahr über in der menschlichen Ernährung vorhanden sein sollten.
Das heißt, Sie müssen Ihr Immunsystem sowohl im Sommer als auch im Winter stärken, in der kalten Jahreszeit ist dies jedoch etwas schwieriger.
Der richtige Ansatz
Für Ratschläge benötigen Sie kein Rezept und in diesem Artikel geht es auch nicht um Vitamine und Ernährung. Es ist notwendig, Viren und Bakterien umfassend zu bekämpfen.
Daher müssen Sie neben dem Verzehr von frischem Gemüse, Obst und Vitaminen die folgenden gesunden Gewohnheiten entwickeln:
- eine Diät einhalten;
- körperliche Aktivität aufrechterhalten;
- Folgen Sie dem Tagesablauf.
Mit einem Maßnahmenpaket können Sie Ihr Immunsystem problemlos stärken.
Es ist auch wichtig, sich an die wohltuenden Eigenschaften von Pflanzen und Gewürzen zu erinnern. Es geht nicht nur um Zitrone und Ingwer.
Bereiten Sie Vitamin-Fruchtgetränke mit Preiselbeeren, Rot- und Apfelbeeren, Johannisbeeren, Himbeeren und Sanddorn zu.
Alle diese Beeren sind eine Quelle für Vitamine und Nährstoffe.
Auch an Gewürzen wie Zimt, Nelken und Anis darf im Winter nicht gespart werden.
Und vergessen Sie nicht Honig, Trockenfrüchte und Nüsse.
Zur Information
Unter Immunität versteht man die Fähigkeit des Körpers, seine biologische Individualität aufrechtzuerhalten, indem er fremde Substanzen und Zellen erkennt und eliminiert.
