Mit einer sorgfältig ausgewählten Ernährung können Sie Gewicht verlieren und Ihre Gesundheit verbessern.
Sogar der Cholesterinspiegel kann durch die Ernährung kontrolliert werden. Und dafür müssen Sie nicht auf Ihr Lieblingsessen verzichten und magere Haferflocken essen.
Die Therapeutin Anastasia Timoschenko erklärte NEWS.ru, wie man den Körper von Cholesterin-Plaques reinigt.
Wie entstehen Cholesterin-Plaques?
Ihre Ausbildung wird durch den Lebensstil, das Geschlecht, das Alter und die Vererbung einer Person beeinflusst.
Am häufigsten sind es jedoch Rauchen, Bewegungsmangel und schlechte Ernährung.
Ernährung für Cholesterin
1. Ihre Ernährung sollte mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse umfassen. Drei davon sollten dem Gemüse zugeordnet werden, der Rest dem Obst.
In diesem Fall sollten Obst und Gemüse eine helle und satte Hautfarbe haben. Sie enthalten mehr Bioflavonoide.
Dies können rote Weintrauben (enthält Resveratrol), rote Zwiebeln (Quercetin), Blaubeeren usw. sein.
2. Sie müssen auch Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt hinzufügen – fetter Fisch (Hering, Makrele usw.).
3. Vergessen Sie nicht, Ihrer Ernährung Leinsamen und Olivenöl hinzuzufügen.
