Nehmen Sie Ihr Smartphone oder Buch mit auf die Toilette? Wenn Sie länger als 10 Minuten auf der Toilette verbringen, staut sich das Blut im Becken und der Druck auf die Leber steigt.
Die Hauptgefahr ist eine falsche Haltung
Durch das Sitzen in einem 90-Grad-Winkel wird der Mastdarm zusammengedrückt, was zu Hämorrhoiden und Verstopfung führen kann.
Stellen Sie eine kleine Bank unter Ihre Füße, sodass der Winkel zwischen Ihrem Oberkörper und Ihren Oberschenkeln 35 Grad beträgt – dies ist die natürliche Position zur vollständigen Entleerung.
Und niemals drängeln! Dadurch erhöht sich das Schlaganfallrisiko um das Vierfache.
Wenn Sie nicht innerhalb von 3 Minuten auf die Toilette gehen können, essen Sie mehr Rote Bete und trinken Sie auf nüchternen Magen warmes Wasser mit Zitrone.
Es gibt auch andere Risiken.
Toilettenpapier mit Duftstoffen und Farbstoffen verursacht Reizungen und Dysbakteriose.
Wechseln Sie zu mehrschichtigem Weiß oder waschen Sie es mit kaltem Wasser. Und wenn Sie Feuchttücher verwenden, achten Sie darauf, dass diese frei von Alkohol und Parabenen sind.
Wussten Sie, dass die Toilette der schmutzigste Gegenstand im Haus ist?
Am Rand sammeln sich 200-mal mehr Bakterien an als auf dem Boden.
Desinfizieren Sie es täglich mit Essig oder Peroxid. Und legen Sie Zahnbürsten niemals nebeneinander – Spritzer beim Spülen können E. coli bis zu 2 Meter weit verbreiten.
Und zu guter Letzt: Halten Sie auf der Toilette nicht den Atem an!
Tiefes Atmen hilft, die Muskeln zu entspannen, und Versuche, „nicht zu atmen“, erhöhen den Druck auf die inneren Organe. Atmen Sie mit dem Bauch, wie beim Yoga, das erleichtert den Vorgang.
