Eine Tasse Kaffee oder grüner Tee hilft, Ihr Wohlbefinden nach einem Festmahl zu normalisieren.
Sie sollten auch mit Haferflocken auf Wasser unter Zusatz von Äpfeln oder Birnen frühstücken.
Einen solchen Rat gab die Ernährungsberaterin von JSC „Medicine“ Maryana Dzhutova.
Die Empfehlungen des Experten stammen aus der Publikation „Iswestija“ .
So erholen Sie sich nach einem Fest
Zuerst müssen Sie eine Tasse Kaffee/Gemüse ohne Zucker trinken, diese Getränke sind reich an Antioxidantien. Sie können auch ein Glas Saft trinken.
Die darin enthaltene Fructose hilft dabei, den restlichen Alkohol schnell aus dem Körper zu entfernen“, erklärte Dzhutova.
Zweitens sollten Sie zum Frühstück Haferflocken mit Wasser unter Zusatz von Äpfeln oder Birnen essen, dies normalisiert die Verdauung.
Drittens müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Fetthaltiges Fleisch sollte durch Huhn/Fisch ersetzt werden.
Es ist auch notwendig, komplexe Kohlenhydrate, Gemüse, Nüsse und Avocados in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen.
Quälen Sie sich nicht mit Hunger oder strengen Diäten, empfiehlt die Ernährungsberaterin.
Die körperliche Aktivität muss schrittweise gesteigert werden.
Spaziergänge an der frischen Luft und Yoga helfen Ihnen, sich auf Ihr Training im Fitnessstudio vorzubereiten.
