Bei gesundem Schlaf geht es nicht nur um gesunde Gewohnheiten und die richtige Ernährung. Es hängt maßgeblich von den abends konsumierten Getränken ab.
Es ist klar, dass niemand vor dem Schlafengehen Kaffee oder Energy-Drink trinken wird. Es ist erwiesen, dass Alkohol auch nicht vorteilhaft ist.
Welche gesunden Getränke vor dem Schlafengehen nicht konsumiert werden sollten, berichten OCH- Experten .
Grüner Tee
Schwarzer und grüner Tee enthalten nachweislich Koffein. Darüber hinaus ist die belebende Wirkung von grünem Tee viel gravierender als die von schwarzem Tee.
Darüber hinaus wirkt grüner Tee harntreibend.
Als letzten Ausweg ist es besser, eine Tasse schwarzen Tee oder noch besser einen Kräutertee zu trinken.
Matcha
Dies ist fast der gleiche grüne Tee, der die gleiche belebende Wirkung hat. Es ist gesund, da es eine Reihe von Antioxidantien enthält.
Abends schadet Matcha nicht, wenn man es spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen konsumiert.
Saft
Frisch gepresster Zitrusfruchtsaft belebt und erhöht den Säuregehalt. Es ist auch bei Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert.
Der beste Saft, der zum Trinken nach Sonnenuntergang empfohlen wird, ist Kirschsaft.
Es enthält Melatonin und wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus.
