Eine unausgewogene Ernährung kann zu Nährstoffmängeln führen, darunter nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
Sie alle sind auf ihre Art wichtig, aber das erste, worauf der Körper reagiert, ist ein Proteinmangel.
Experten sprechen über die offensichtlichsten Anzeichen eines Proteinmangels.
1. Protein hält den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrecht, und wenn nicht genug davon vorhanden ist, sammelt sich Flüssigkeit im Körper an, was zu Schwellungen führt, am häufigsten in den Beinen.
Auch Blähungen sind möglich.
2. Gleichzeitig kann es zu einer Schwächung des Immunsystems kommen, da der Körper Eiweiß für die Synthese von Antikörpern und Zellen des Immunsystems benötigt.
3. Es können weitere Probleme mit der Knochengesundheit auftreten. Wenn Sie nicht genügend Protein haben, wird die Aufnahme von Kalzium erschwert, was das Risiko für Frakturen und Osteoporose erhöht.
4. Aufgrund eines Proteinmangels nimmt die Muskelmasse ab, was sich auf das Gesamtkörpergewicht auswirkt, es kommt zu Müdigkeit, Ermüdung, Schwierigkeiten bei der Erholung nach dem Training und Muskelschmerzen.
5. Es wird auch Haarausfall beobachtet, Nägel werden brüchig und Hautwunden heilen langsam.
6. Seltsamerweise sind Stimmungsschwankungen auch mit einem Proteinmangel verbunden, der mit der Synthese von Neurotransmittern verbunden ist, die die Stimmung regulieren.
7. Gleichzeitig mache ich mir ständig Sorgen wegen des Hungergefühls und der Schwierigkeit, mich ausreichend zu sättigen.
Ärzte erinnern jedoch an die Gefahren der Selbstmedikation und der obligatorischen Konsultationen mit einem Arzt.
