Das Hormon Testosteron ist wichtig für die Gesundheit von Männern und bestimmt in gewisser Weise die Lebensqualität eines Mannes.
Schlechte Gewohnheiten und ein passiver Lebensstil führen zu einem Rückgang des Hormonspiegels. Es stellt sich die Frage: Kann das behoben werden und wie geht das?
Diese Frage beantwortete die Ernährungswissenschaftlerin Sofia Kovanova in einem Interview mit NEWS.ru.
Produkte, die den Testosteronspiegel erhöhen, sollten im Laden zu finden sein.
Männerdiät
Für einen Mann ist es wichtig, die Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels zu überwachen, von dem nicht nur das Sexualleben, sondern auch das Wachstum von Muskel- und Knochenmasse sowie andere lebenswichtige Prozesse abhängen.
Um sich keine Sorgen um Testosteron zu machen, müssen Sie Gewürze in Ihre Ernährung aufnehmen:
- Kardamom,
- rote Paprika,
- Kurkuma.
Zu den Gemüsesorten gehören Knoblauch und Zwiebeln.
Weitere hilfreiche Lebensmittel sind Honig, Pflanzenöl sowie Kürbiskerne, Walnüsse und Haselnüsse.
Aber die Hauptsache sind Fisch und Meeresfrüchte:
- Sardellen,
- Garnelen,
- Sardinen,
- Miesmuscheln,
- Schalentiere und Austern.
Sie können die Situation normalisieren, indem Sie Graupen, Buchweizen und Reis essen.
