Eine der Voraussetzungen für die Erhaltung der Gesundheit ist die Aufrechterhaltung eines Tagesablaufs. Oft wird empfohlen, spätestens um 22:00 Uhr ins Bett zu gehen.
Der Somnologe Roman Buzunov nannte die Behauptung, dass die Gesundheit eines Menschen davon abhängt, wann er zu Bett geht, einen Mythos und widerlegte ihn.
Der Leiter der Russischen Gesellschaft für Somnologen und geehrter Arzt der Russischen Föderation, Roman Buzunov, erzählte in einem Interview mit Nord-News , wie sich Schlaf auf das Wohlbefinden auswirkt.
Es hängt alles von der Person ab
Um gesund zu bleiben, müssen Sie nicht unbedingt vor Mitternacht ins Bett gehen.
Der Gesundheitszustand hängt im Wesentlichen nicht davon ab, wann ein Mensch zu Bett geht, sondern davon, wie viel er schläft.
Daher trägt die strikte Einhaltung der Schlafenszeit nicht zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens bei.
Was die ideale Schlafzeit betrifft, hängt alles vom Chronotyp ab – Lerchen, Eulen, und auch vom Zwischenchronotyp – „Tauben“.
Wenn Sie die Angewohnheit haben, spät zu Bett zu gehen, besteht die Gefahr, dass eine Person auf bestimmte Schwierigkeiten stößt, wie zum Beispiel einen konditionierten Reflex und Schlaflosigkeit.
Schlafmangel kann sich jedoch besonders negativ auf die Psyche auswirken und ein hohes Maß an Stress und Ängsten verursachen.
Sie müssen sich an Ihren eigenen, regelmäßigen Tagesablauf halten, eine schlaffördernde Umgebung schaffen und vor dem Schlafengehen helles Licht und die Nutzung elektronischer Geräte vermeiden.
Es ist notwendig, den ganzen Tag über körperlich aktiv zu bleiben.
