Es wird angenommen, dass schlechte Gewohnheiten nur mit Alkoholkonsum, Rauchen und einer sitzenden Lebensweise verbunden sind.
Wir dürfen die Ernährung nicht vergessen, und ab einem bestimmten Alter könnte dieser Artikel der erste für alle sein, die glauben, einen gesunden Lebensstil zu führen.
Ausländische Ernährungswissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass man nach 60 Jahren die folgenden Essgewohnheiten aufgeben muss.
Proteinarme Diät
Ohne Protein können Sie Ihre Muskelmasse und Knochengesundheit nicht aufrechterhalten und keinen körperlich aktiven Lebensstil führen.
In diesem Alter besteht die Gefahr eines Knochenschwunds, und ein Proteinmangel in der Ernährung verschlimmert das Problem nur.
Ballaststoffarme Ernährung
Unlösliche Ballaststoffe helfen dabei, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen.
Lösliche Ballaststoffe werden von nützlichen Darmbakterien benötigt.
Deshalb ist es für ältere Menschen so wichtig, Beeren, Obst, Gemüse und auch Haferflocken zu essen.
Trinkregime
Eine Person hat möglicherweise das Gefühl, dass sie weniger durstig ist als in jungen Jahren. Tatsächlich wird es nur stumpf und die Gefahr einer Austrocknung bleibt bestehen.
Und nach 60 Jahren sind die Folgen der Dehydrierung nicht weniger schwerwiegend.
Tagesablauf
Dies gilt vor allem für späte Abendessen.
Es ist notwendig, einen Tagesablauf einzuhalten und auch ungesunde Lebensmittel zu meiden, die zu einer Gewichtszunahme führen und Folgen wie Diabetes haben.
