Das Herz muss geschützt werden – das wird Ihnen jeder Arzt sagen. Dies muss auf jede erdenkliche Weise geschehen, auch durch die Ernährung.
Anstatt teure Pillen und Vitamine zu schlucken, können Sie rechtzeitig auf gesunde Produkte umsteigen.
Die tägliche Ernährung sollte mindestens zwei bis drei Portionen Obst (200 Gramm) und die gleiche Menge Gemüse enthalten. Es wird empfohlen, ein- bis zweimal pro Woche Fisch zu essen. Besonders nützlich ist fetter Fisch. Sie sollten außerdem 30 Gramm ungesalzene Nüsse pro Tag essen“, sagte Lyudmila Salamatina, Kardiologin, Therapeutin und Spezialistin für Funktionsdiagnostik an der CenterPlus-Klinik für Infektionskrankheiten des Zentralen Forschungsinstituts für Epidemiologie von Rospotrebnadzor, in einem Interview mit Gazeta.ru.
Es ist auch wichtig, die Aufnahme von Salz und Zucker zu begrenzen.
Der Spezialist empfiehlt dringend, Ihre Einstellung zu rotem Fleisch zu überdenken.
Es sollte eine Mindestmenge davon in der Nahrung enthalten sein.
Als nächstes müssen Sie Ihren Alkoholkonsum begrenzen und beim Kaffee vorsichtig sein.
Was Alkohol betrifft, ist es wichtig zu bedenken, dass Alkohol ein Gift ist und es keine harmlose Dosis Alkohol gibt.
Kaffee sollte in Maßen getrunken werden, dann bringt das Getränk viele gesundheitliche Vorteile.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , warum Sie Avocados essen sollten .
