Im Sommer können Sie entweder außerhalb der Stadt oder mit Klimaanlage gut schlafen. Diese Bedingungen reichen jedoch nicht aus, um den Schlaf als gesund zu bezeichnen.
Hauptsächlich beeinträchtigt durch hohe Temperaturen, stickige Räume, minderwertige Bettwäsche und späteren Sonnenuntergang.
Wie man im Sommer genug Schlaf bekommt, schreibtAif.ru unter Berufung auf den Chefarzt der Moskauer Stadtklinik Nr. 220, Andrei Tyazhelnikov.
Angenehme Temperatur
Experten nennen den idealen Bereich der Raumlufttemperatur +21 +23 Grad Celsius.
Auch das Licht aus dem Fenster kann störend sein, da es nachts viel später dunkel wird.
Unter solchen Bedingungen können Sie nicht ausreichend schlafen, da das Schlafhormon (Melatonin) im Dunkeln produziert wird.
Dabei helfen jegliche Möglichkeiten, den Raum abzudunkeln oder Schlafbänder.
Steigt die Lufttemperatur im Raum jedoch über +23 Grad, beginnt die Person statt zu schlafen stark zu schwitzen.
Auch wenn keine Klimaanlage vorhanden ist und das Lüften nicht hilft, sollten Sie einen Ventilator einschalten, der ebenfalls die Temperatur im Raum senken kann.
Ebenso wichtig ist es, Bettwäsche aus natürlichen Materialien zu wählen. Vergessen Sie auch nicht eine kühle Dusche.
Zuvor haben wir erklärt, wer nicht auf dem Bauch schlafen sollte .
