Wenn Sie vor dem Schlafengehen aufdringliche Gedanken haben, ist das wahrscheinlich ein Zeichen von Angst.
Wenn es über einen längeren Zeitraum anhält, kann es die Lebensqualität beeinträchtigen.
Beispielsweise könnten Sie Probleme mit dem Schlafen haben.
Infolgedessen beginnen Sie Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit zu stören.
Aber Sie können die Situation verbessern und mit Zwangsgedanken vor dem Schlafengehen fertig werden.
Die Experten John Greger und Meg Errol sprachen darüber, wie dies am besten gelingt, berichtet Metro .
Wie Psychologen erklärten, sollte man vor dem Schlafengehen mit einem geliebten Menschen sprechen oder ein Tagebuch führen. Darüber hinaus ist es wichtig, den Fokus auf positive Ereignisse zu legen.
Die Ärzte empfahlen außerdem, an den Vortag zu denken.
Darüber hinaus ist es ratsam, sich tagsüber körperlich zu betätigen, wenn Sie mit Zwangsgedanken immer noch nicht klarkommen. Darüber hinaus gilt es, Stresssituationen zu vermeiden und abends weder Koffein noch Alkohol zu trinken.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Lebensmittel und Getränke die Schlafqualität verbessern.
