Jugend ist nicht nur in der Seele, sondern auch im Körper. Um weniger krank zu werden und sich bei Ärzten über Ihre Gesundheit zu beschweren, müssen Sie über die richtige Ernährung nachdenken.
Dies gilt für alle Altersgruppen, ist jedoch insbesondere für Männer und Frauen ab 40 Jahren eine Überlegung wert.
Experten erklärten uns, welche Ernährungsregeln in diesem Alter beachtet werden sollten.
Milch
Sie sagen, dass es für Erwachsene nicht erlaubt und schädlich sei. Das stimmt nicht, ein Glas fettreiche Milch nach dem Sport tut nur gut. Es verhindert den natürlichen Verlust von Muskelmasse und gleicht den Kalziummangel aus.
Nahrungsergänzungsmittel
Egal, was irgendjemand über ihre Vorteile sagt, aber nach 40 Jahren müssen Sie mehr natürliche Lebensmittel mit einem hohen Vitamingehalt in Ihre Ernährung aufnehmen, und es ist besser, keine Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
Snacks
Wir vergessen das Naschen und fangen an, das Essen langsam und gründlich zu kauen. Wir schließen Fast Food komplett aus unserer Ernährung aus.
Probiotika
Milchsäurebakterien sind für die Darmgesundheit unerlässlich. Daher liegt der Schwerpunkt auf Naturjoghurt, der zur Wiederherstellung der Darmflora beiträgt und außerdem gut für die Haut ist.
Zucker
Sie müssen nicht nur auf Süßigkeiten, sondern auch auf weißen Reis und Kartoffeln verzichten.
Kaffee
Aber Sie können Kaffee nur in Maßen trinken. Aber vergessen Sie nicht den grünen oder weißen Rooibos-Tee, der ebenfalls reich an Antioxidantien ist.
Alkohol
Nur in Maßen, oder noch besser, vermeiden Sie es ganz.
Diät
Von allen auf der Welt existierenden Diäten raten Experten dazu, sich an die Mittelmeerdiät zu halten.
Wir haben bereits erklärt, wie man veganes Bananeneis macht.
