Unter den beliebtesten Früchten nehmen Orangen einen Ehrenplatz ein.
Der regelmäßige Verzehr von orange-aromatischen Zitrusfrüchten führt zu positiven Veränderungen in der Funktion von Organen und Systemen des menschlichen Körpers.
Die Zusammensetzung des Orangenmarks ist einzigartig. Eine Frucht mit einem Gewicht von 100 Gramm enthält typischerweise 87 Gramm Wasser, nicht mehr als ein Gramm Protein, 0,1 Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate und 2,4 Gramm Ballaststoffe.
Der Kaloriengehalt einer Orange beträgt etwa 47 Kalorien.
Gesundheitsvorteile von Orangen
Die Kombination aus Einfachzuckern, Polyphenolen und Ballaststoffen im Orangenmark ist optimal für Menschen mit Diabetes.
Der glykämische Index von Glucose, Fructose und Saccharose ist niedrig. Es sind 31-51 Einheiten.
Die im Orangenmark enthaltenen Kohlenhydrate werden aufgrund von Polyphenolen und Ballaststoffen langsam im Darm absorbiert. Das sind hervorragende Eigenschaften der Frucht für Diabetiker.
Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist Orange einfach ein Geschenk des Himmels!
Es enthält Hesperidin, eine Substanz, die den systolischen und diastolischen Blutdruck regulieren kann.
Orangen können zur Vorbeugung von Bluthochdruck eingesetzt werden.
Wenn Sie einen Monat lang jeden Tag Orangen essen, verbessert sich Ihr Fettstoffwechsel deutlich.
Die Indikatoren für atherogene Fraktionen nehmen ab und der Cholesterinspiegel im Blut steigt.
Orangen sind als Quelle für Citrate und Zitronensäure nützlich.
Auf diese Weise kann das Auftreten von Steinen im Harntrakt des Ausscheidungssystems verhindert werden.
Orangen sind führend im Vitamin-C-Gehalt. Die tägliche Aufnahme einer Orange in die Ernährung deckt den täglichen Bedarf des Körpers an dieser bioaktiven Substanz.
Vitamin C ist für die Aufnahme von Eisen notwendig, daher helfen Orangen bei Anämie unterschiedlicher Herkunft.
Zur Gewichtsreduktion ist der Verzehr von Orangen notwendig, insbesondere wenn es sich um Bauchfettleibigkeit handelt.
Vitamin C aus Orangenmark und Ballaststoffen stimuliert oxidative Prozesse in Fettzellen und verhindert eine Zunahme der Fettmasse.
Darüber hinaus kommt es dank der Ballaststoffe zu einem Sättigungsgefühl und einer schnellen Magenfüllung.
Orangen verringern das Risiko, im Dickdarm an Krebs zu erkranken. Durch Ballaststoffe werden die Peristaltik und die Kotausscheidung angeregt.
Hesperidin, das im Orangenmark vorkommt, hemmt die Degeneration von Zellen, die die Wände des Dickdarms bedecken, zu bösartigen Zellen.
Der regelmäßige Verzehr von Orangen erhöht die Immunaktivität der Lymphozyten und damit die Widerstandskraft des Körpers gegen Virusinfektionen deutlich.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, warum Menschen oft mitten in der Nacht aufwachen .
