Die Schlafqualität verbessert sich, wenn Sie die richtige Schlafposition wählen.
In diesem Fall müssen Sie Ihren Gesundheitszustand und bestehende Krankheiten berücksichtigen.
Diese Aussage machte der Neurologe Maxim Pankov gegenüber RT .
Das Schlafen auf dem Rücken oder der Seite gilt beispielsweise als gesünder als das Schlafen auf dem Bauch.
Das Schlafen auf der Seite kann Schnarchen, Sodbrennen und Rückenschmerzen reduzieren.
Wenn Sie unter verstopfter Nase oder Nackenschmerzen leiden, fühlen Sie sich wohler, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.
Gleichzeitig stellte der Arzt fest, dass das Schlafen auf der rechten Seite den Druck auf die inneren Organe erhöht, was bedeutet, dass es für diejenigen, die an Sodbrennen oder gastroösophagealen Erkrankungen leiden, sowie für schwangere Frauen besser ist, solche Ruhezeiten zu vermeiden.
Diese Schlafposition ist nicht für Personen geeignet, die unter Schmerzen im Schultergürtel leiden.
Der Neurologe fügte während eines Gesprächs mit Pressevertretern hinzu, dass man für einen guten Schlaf einige einfache Regeln beachten müsse.
Beispielsweise sollten Sie vor dem Zubettgehen keine koffeinhaltigen Getränke trinken und die letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie viel Schlaf Sie benötigen, um ausreichend Schlaf zu bekommen.
